좋은 습관을 만드는 방법 (기상 습관, 성공 습관)

좋은 습관을 만드는 방법 (기상 습관, 성공 습관)

새해를 맞이해서 좋은 습관을 만들고 싶은 분들 많으시죠?

매 해 실패하기만 했던 습관 바꾸기, 이번해는 성공시켜볼까요? 어떻게 하면 좋은 습관을 만들 수 있을지, 그 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

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• 습관바꾸기 실패하는 이유, 성공법 
• 목표를 이루기 위해서 꼭 해야할 것 👏🏻

 

습관이란?

습관이란 어떤 행동을 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동들을 뜻합니다. 특정 상황에서 자동적으로 일어나는 학습된 반복 행동이죠. 

좋은습관-만드는방법

 

좋은 습관 만드는 방법 

습관을 만들기 위해 가장 중요한 것은 나의 마음가짐 입니다. 

습관을 바꾸기 어려운 이유는, 단지 나의 의지가 약해서라기 보다 다양한 복합적인 이유들이 엮여져 있기 때문인데요, 좋은 습관을 만든다는 이야기의 본질은 "내 인생에 도움되는, 나에게 도움되는 긍정적인 습관" 을 만든다는 거겠죠?

 

긍정적인 습관 형성 방법

① 작은 목표부터 시작하기 

아주 작은 습관의 힘! 이라는 책이 있을 정도로, 작은 목표에 대한 중요성은 이전부터 많이 알려져왔습니다. 한꺼번에 많은 것을 바꾸려 하면 그 후폭풍이 더 심하게 올 수 있기 때문에, 작은 것 부터, 내가 할 수 있는 것 부터 목표를 설정한 뒤 바꿔나가보세요.

예를 들어, 하루에 물 한 잔 더 마시기 또는 매일 5분 스트레칭 하기 처럼 작고 실천 가능한 목표가 좋습니다.

 

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삶의 변화를 위해 필수적인 것

 

 

② 습관형성 목적 설정 

왜 나는 행동을 바꾸려고 하는지? 이 습관을 만들고 싶은지? 이 목표를 이루고 싶은지? 이유와 동기, 목적을 명확하게 합시다. 

명확한 이유가 있을 때 의지도 더 생기고, 습관을 지속하는데에도 도움이 되겠죠? 

 

③ 루틴을 생성하기 

새로운 습관을 만들 때, 기존 루틴에 추가해보세요. 아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기, 식사 후에 바로 책 5페이지 읽기 와 같이, 기존의 행동과 습관 만들기를 연결하면 더 자연스럽게 습관을 만들 수 있습니다. 

행복한 하루를 위해, 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?

 

④ 작은 보상 주기

하고자 하는 습관을 잘 수행했을 때, 목표를 잘 실천하고 실행했을 때 스스로에게 보상을 줍시다.

보상과 습관 형성을 함께 한다면 더더욱 효과가 좋겠죠? 일주일 동안 꾸준히 운동한 뒤, 좋아하는 간식을 먹거나~ 맛있는 음식을 먹는다면 행복하게 습관을 바꿀 수 있을 겁니다.

 

 

⑤ 하루를 기록하기 

계획표를 작성하는 것, 나를 위해 하루를 돌아보고, 습관을 어떻게 바꿔봤는지 기록한다면 뿌듯함은 물론 동기부여 및 의지가 더 생기게 됩니다. 

요즘은 달력에 체크할 수도 있지만, 휴대폰 및 노트북 어플을 활용해 실시간으로 진행사항을 확인할 수도 있죠? 성취감을 느끼고, 나의 과정을 응원하며 하루 계획표를 기록해봅시다.

 

⑥ 잘 못해도 괜찮다 

잘 못해도 괜찮다! 하는 마음이 가장 중요합니다. 그 마음이 습관을 바꿀 때의 핵심일 수 있는데요, 글만 읽어도 힘이 저절로 생기는 그 효과적인 이유는 아래에서 확인해보세요😉

 

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하루 일상을 즐기는 사람

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그동안 살아오며 행복하게 습관을 바꿔온 시간보다, 불행하고 강박적인 마음으로 습관 및 행동을 바꾼 시간이 더 많으셨을 겁니다. 저도 마찬가지였는데요, 이젠 제 인생을 위하는 마음가짐으로, 행복한 마음으로 습관도 바꾸고, 행동도 바꿔나가고 있습니다. 

 

습관을 바꾸고 싶다거나, 원하는 목표를 이루고 싶다면, 오늘 방법을 참고해서 꼭 성공을 쥐는 분들이 되시길 응원드립니다. 원하는 것 모두 이루시길 바랍니다!🍀